Rutina de Pecho

Rutina 1 (Volumen)

Press Plano c/barra 15-12-10-8-6

Press Inclinado c/mancuernas 5x5

Aperturas Inclinadas c/mancuernas 3xFallo

Press Plano c/mancuernas sostenido 4x6

Aperturas Planas 3xFallo

Cruces en Polea 3xFallo

Rutina 2 (Volumen)

Aperturas en polea 3xFallo

Press Plano c/mancuernas 3xFallo

Press Plano c/barra 3xFallo

Press Inclinado c/mancuernas 3xFallo

Aperturas Inclinadas c/mancuernas 3xFallo

Declinado c/mancuernas 3xFallo

Rutina 3 (Tonificación)

Press Plano c/mancuernas 12-10-8-6
Aperturas en polea incl. 3x12 (combinado)
Press Inclinado c/barra 3x8 (combinado)
Press Plano c/barra (8+8+8+8)
Cruces en polea 3x12(combinado)
Aperturas planas 3xFallo (combinado)